المقدمة:
سوف نتحدث في هذا المقال عن الرياضة ، بالإضافة إلى أهميتها وفوائدها ؛ هناك العديد من الأسباب ، لممارسة الرياضة بانتظام ؛ لأنها قبل كل شيء ، تحافظ على صحتك .
ماهي ألرياضة : هي مجهود بدني ، يساعد في الحفاظ على الصحة ، وتحسين المزاج بشكل عام ، بالاضافة إلى ذلك يحتوي الجسم على 1.6-5 مليون غدة عرقية ، تعمل مكيف هواء ، هذا يساعدنا على التكيف مع الحرارة أثناء التمرين ، ويوفر البرودة للجسم ، والتخلص من السموم فيه .تُنَشط تمارين الرياضة ، الكثير من أنظمة الإصلاح المختلفة في الجسم ، لكن نتائجك مع التمرين ، تعتمد على راحتك وشفائك ، إن أفرطت في ممارسة التمارين ، دون الحصول على راحة ، فلن تحصل على العديد من الفوائد التي تريدها .عندما تمارس الرياضة لأول مرة ، كالركض والمشي ، سوف تتسارع نبضات قلبك ، فيصل المزيد من الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ ، فتشعر بالمزيد من الحيوية والنشاط والراحة ، من الممكن أن تصاب بألم في العضلات ، لكن لا تقلق ، واستمر في ممارسة الرياضة ، مع الوقت سوف تزداد كثافة عظامك ؛ وتقوى عضلاتك ، تقلل الرياضة من فرص الإصابة بهشاشة العظام ، والْتهاب المفاصل ، بنسبة كبيرة جدّاً .إن لممارسة الرياضة ؛ تأثيراتٍ إيجابيةً على جسدك وصحتك بالإضافة الى ذلك الرياضة ، تقلل من إفراز هرمونات التوتر ، مثل ( الكورتيزول والأدرينالين ) .
فوائد الرياضة للجسم :
1. الرياضة والسعادة : تساعد الرياضة على تحفيز هرمونات السعادة ، مثل( الدوبامين والسيروتونين ) .
2. تقلل من إجهادك ، وتزيد طاقتك ، وتقلل من القلق والاكتئاب ، وتحسّن جودة النوم .
3. تزيد لياقتك البدنية ، وتحسّن الحالة النفسية .
4. من فوائد الرياضة للجسم ؛ تحسين مظهره ، وإعطاؤه قواماً متناسقاً جذّاباً .
5. النشاط البدني يقوي عضلات الجسم كافة ، وعضلات الساقيْن ، ويقلل من أمراض العظام والمفاصل ، ويقلل من الألم أسفل الظهر .
6. تكافح علامات الشيخوخة ، وتَقيكَ من أمراض القلب ، وتقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية .
7. تزيد نسبة ( فيتامين د ) في الجسم .
8. مع اتباع نظام غذائي سليم ، تحرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم ، وتخلصك من تراكم الدهون ، وتساعدك في القضاء على الترهلات ، وإنقاص الوزن .
9. يمكن أن تساعد في تحسين الخصوبة .
10. تنظم معدل السكر في الدم ، حيث إن قيامك بمجهود بدني ؛ يساعد على حرق الجلوكوز ، مما يقلل نسبة السكر في الدم ، لذلك تُعَدّ ممارسةُ الرياضة بإشراف طبي ، مهمةً للأشخاص المصابين بالسكري ، وخاصة النوع الثاني ، ولذلك تقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري ، لغير المصابين .
11. تحافظ على صحة جهاز الدوران ، حيث تساعد على تقوية عضلة القلب ، وتحسين الدورة الدموية ، وتنظيم ضغط الدم ، وبهذا تقيكَ من الإصابة بأمراض القلب والشرايين .
12. تساعد على إزالة الكولسترول الضار من الجسم ، وتمنع التراكم في الأوردة والشرايين ، مما يقلل من الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين .
13. تقوي الجهاز اللمفاوي في الجسم ، وتقوي مناعة الجسم ، وهذا يؤدي إلى زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء ، التي تدافع عن الجسم ضد الأمراض ، لذلك فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار ، يكونون أقلّ عرضةً للإصابة بنزلات البرد والرشح .
14. تقوي الجهاز التنفسي ، وتحافظ على مرونة الرئتين ، حيث تعد الرئتان من أكثر أعضاء الجسم عرضة للإصابة بالشيخوخة ، مما يؤدي إلى إضعاف قدرتها على أداء عملها بشكل فعال .
15. تقوي الجهاز العصبي اللاإراديّ .
16. تقلل من خطر الإصابة بالخرف ، لذلك تساعد في الحفاظ على الذاكرة وتقوي التركيز ، حيث إن خلايا المخ تتلف ، إذا لم تمدها بالأكسجين ، لذلك يمكنك تزويدها بالأكسجين بممارسة الرّياضة .
في ألختام : هدف الحصول على الجسم المثالي ؛ والصحي ليس هدفاً سهلاً ، لكنه أيضاً ؛ ليس مستحيلاً ! ابْدأ .. كلّ ما تحتاجه ، هو قوة إرادة ، وعزيمة .
( العقل السليم في الجسم السليم ) .
المصدر : Sara Pop Fit +Dr.Berg +قناة فكر تاني +قناة sa6er .
