ماهو السيلوليت ؟ ماهي أسبابة ؟ طرق علاجه .
أولاً – ما هو السيلوليت: عبارة عن خلايا دهنية متضخمة مثل الكرات بجسمكِ، لكن عند إكتساب الوزن لا يزيد عدد الخلايا ( الكرات )، إنما تتضخم حجم الخلايا الدهنية، بالتالي هناك طبقة بيضاء تتمزق عندما تكبر الخلية مما يشكل السيلوليت، وهو يصيب النساء أكثر من الرجال، و تتوزع الدهون لدى السيدات في منطقة الأرداف والمؤخرة، لذلك تكون هذه المناطق أكثر عرضة لتشكل السيلوليت.
ثانياً – ماهي أسباب السيلوليت؟
1 – ضمور في العضلات، تراجع في الجهاز الليمفاوي.
2 – اكتساب الوزن بشكل سريع لدى أصحاب البشرة الرقيقة، و كذلك خسارة الوزن يسبب في ظهور السيلوليت، لذلك تجنبِ إكتساب الوزن، وخسارة الوزن بشكل سريع.
3 – ضعف ألدورة ألدموية و قلة ألكولاجين.
4 – سوء التغذية، الجفاف وأحتباس ألسوائل في الجسم.
5 – قلة الحركة، وعدم ممارسة ألرياضة.
6 – ألتغيرات ألهرمونية والتقدم بالعمر.
7 – التدخين، حيث يحد التدخين من تدفق الدم في الأوعية الدموية، ويعطل تشكل الكولاجين في الجسم، بالإضافة إلى أنه مرتبط بظهور علامات الشيخوخة، والتجاعيد المبكرة مما يسبب جفاف البشرة.
ثالثاً – طرق علاج السيلوليت.
أولاً – شرب الماء بكثرة: وهو من أساسيات أي عمل للحصول على جسم مثالي، أختبار لون البول لمعرفة ما اذا كان لديكِ احتباس سوائل، أختبريِ لون البول عند دخولك الحمام فوراً بعد الإستيقاظ إذا كان اللون فاتح، شربكِ جيد.
إذا كان اللون داكن، غامق، شربكِ قليل، عليك شرب من 2 إلى 3 ليتر يومياً.
إذا كان اللون فاتح جدا مثل لون المياه، شربكِ للماء كثير جداً، قللي الكمية لأن كثرة المياه تسبب خسارة معادن وفيتامينات.
لماذا الماء؟ الدهون تخرج عن طريق غاز الكربون، والفضلات التي تخرج من الجسم على شكل عرق وبول، لذلك الماء يساعدك وهو وسيلة أساسية لخسارة الدهون.
ثانياً – النظام الغذائي: نظامك الغذائي مهم جداً عليكِ الإبتعاد عن الممنوعات على سبيل المثال: السكريات والحلويات بكل أنواعها، الكربوهيدرات، المقالي بكل أنواعها.
لكن للتخلص من السيلوليت عليكِ بالإكثار من الخضار، تناولي الخضار بكثرة، والورقيات كذلك. بالإضافة إلى تناول كميات كافية من البروتين لتجنب الترهلات.
ثالثاً – النظام الرياضي: عليكِ بممارسة التمارين، ورفع الخطوات اليومية، التزميِ بنظام رياضي يناسب جسمكِ.
أولًا – تمارين الكارديو:
ثانياً – تمارين الهيت: ترفع من هرمون النمو وتزيد نسبة الكولاجين في الجسم.
ثالثاً – تمارين الشد: على سبيل المثال تمارين البيلاتس.
رابعاً – تمرين القرفصاء ( السكوات).
خامساً – الترطيب والتدليك وتقشير البشرة: تقشير البشرة بمقشر السكر البني والقهوة، يمكنك إضافة الشوفان و زيت اللوز، كذلك زيت جوز الهند.
في ألختام : التخلص من السيلوليت ياعزيزتي، ليس أمراً مستحيلًا أبداً، لكن إذا أتبعتي هذه الخطوات ستلاحضين الفرق.
ألمصادر : Dr.Berg + Sara Popfit + dietitian
