ماهو السببُ الخفيُّ وراء دهون البطن العنيدة؟
قد تكون اتّبعت حميةً غذائيةً أكثر من مرة، ومارست كل أنواع التمارين الرياضية ولكنْ لم تجد أيّ نتيجة، هل تساءلت ما السبب يا ترى؟
الأشخاص الذين يعانون من دهون البطن العنيدة هم:
( المتَوَترون، القلِقُون، الخائفون ) من كل شيء في معظم الأحيان ، ويفكرون بالحاضر و المستقبل، و إن لم تكن هناك أيّ مشاكلَ لديهم يفكرون بالأيام القادمة وما قد تحمله لهم من توترات وصعوبات!
” لذلك الحل لتخلص من دهون البطن العنيدة بين يديك عزيزي القارئ عزيزتي القارئة ”
أولاً – حاول أن تجد الحلول لمشاكلك.
ثانياً – تجاوز ما يمكن تجاوزه: الخوف والقلق لن يدفعوا بك لحل المشاكل بل يزيدانِها سوءاً عليك، و تعاني من تعب الأعصاب، وقد تلحق بك بعض الأمراض ( كالضغط، السكر، ارتفاع الكورتيزون )
ثالثاً – استرْخِ: أعلُم أن هذا ليس سهلًا وخصوصاً إن كنت بمشكلة حقيقية! لذلك خوفك هذا لن يجعلك تحُلُّها اسأل نفسك: ( هل خوفي وقلقي هذا سيُحلُّ مشكلتي؟ بالطبع لا، بالتالي سيزيدها صعوبة ! ).
رابعاً – لذلك اسْتَرْخِ واهدّءْ ومارسْ رياضة الإطالة، بالإضافة إلى جلسات الاسترخاء التأمل، على سبيل المثال، لتحرر نفسك من التوتر والقلق.
في الختام : هذه التمارين فعالة جدّاً في تهدئة الأعصاب، واسترخاء العضلات، وأثناء ذلك أغْمضْ عينيْك، وركّزْ على عملية التنفس فقط الشهيق والزفير، خذ نفساً عميقاً من داخلك و قمْ بإخراج نَفَسٍ طويل، واستمتع التنفس بهدوء.
المصدر: Sara Pop Fit
